걷기운동을 할때 주의 할점에 대하여 ...

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주의 및 참고사항

걷기 운동을 통해 운동의 효과를 얻기 위해서는 올바른 방법으로 걷는 것이 중요하다.

 

너무 가볍거나 너무 힘들게 걷는 것은 효과적인 방법이 아니다.

 

심장과 폐에 자극을 줄수 있도록 팔을 크게 흔들며 가능한 빠르게 걷도록 하고 자연스럽고 리드미컬한 동작으로 걸어야 한다.

 

걷기 운동의 시작 전후에는 반드시 5~10분간 준비운동과 정리운동을 해야 한다.

 

 

일반 신발을 신고 하는 것 보다 기능성신발을 신고 하는것이 효과적이고 신체의 밸런스를 최대한 좋게 해준다.

 

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